कोरोना की स्थितियों में दिनचर्या कि उन बातों का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है, जिनके कारण आपकी नासिका, मुख, गला और फेफड़े इतने स्वच्छ रहें कि, वायरस वहां पर टिक न सके। इस हेतु निम्न बातों का दिनचर्या में पालन करें प्रातः सूर्योदय से पूर्व उठ जाएं अपने दंत मंजन अथवा नीम, हल्दी, नमक, या सरसों का तेल आदि से मसूढ़ों एवं तालु की अच्छी तरह मालिश करें, नमक के पानी से नेति, कुंजल या गरारे करें।
In corona conditions, it is very important to follow the daily routine, due to which our nose, mouth, throat and lungs are so clean that the virus cannot survive there. For this, we should adapt this routine in the morning.
Get up before sunrise. Massage the gums and palate with Swadeshi danta manjan or neem, turmeric, salt, or mustard oil, etc. Neti, Kunjal or gargle with salt water.
आसन प्राणायाम ऐसे करें कि फेफड़ों में अच्छी तरह श्वास का आवागमन हो जाए। उदाहरण के लिए सूर्य नमस्कार, कपालभाति, भस्त्रिका, भ्रामरी, अनुलोम विलोम, उज्जाई इत्यादि।
प्रतिदिन स्नान अवश्य करें। साबुन भले ही न लगाएं, परंतु स्नान के पानी में नीम टेसू अथवा नींबू अवश्य डालें।
Practice asana pranayama in such a way that breathing can cleanse and enhance your lungs.
For example, Surya Namaskar, Kapalbhati, Bhastrika, Bhramari, Anulom Viloma, Ujjai etc. Take a bath every day. Use neem in bath water add Tesu or Lemon even if you do not apply soap on body.
दो समय भोजन करना योग्य है। नाश्ते में फल या अपक्व को आहार ही लें। भोजन सूर्योदय से 3 से 6 घंटे के बीच में करें। दूसरा भोजन उसके 6 घंटे बाद करें। जल सूर्यास्त के पूर्व अधिकाधिक पिएं, बाद में कम।
Eating twice daily is worth. Eat fruits or raw fruits in breakfast. Eat first meal between 3 to 6 hours from sunrise. Eat second meal 6 hours after that. Drink more water before sunset, less later if needed after sun set.
प्रातः काल फल, दोपहर दही छाछ और रात्रि में दुग्ध पान करना चाहिए। इसे उल्टा पुल्टा न करें।
Fruits should be eaten in morning, curd and buttermilk afternoon, and milk should be drunk at night. Do not reverse it.
रात्रि भोजन और निद्रा में कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें परंतु रात्रि 10:00 से पूर्व सो जाएं।
Keep a gap of at least 2 hours between dinner and sleep, but sleep before 10:00 pm.