शीत ऋतु की वर्षा अर्थात मावठा रोगों के लिए आमंत्रण होता है। सभी संभल कर रहें। यदि भीगते हैं तो घर वापस आते ही पिप्पली चटनी, काढ़ा, अदरक, लेमन ग्रास, कच्ची लहसुन, हींग, अजवाइन इनमें से कुछ न कुछ अवश्य लें। वैसे भी इन वस्तुओं का सेवन अधिकाधिक करें। हालो, हल्दी, मेथी के लड्डू या मेथी की भाजी, रोटी के आटे में ही मेथी चूर्ण डालकर रोटी बनाना इस ऋतु में अत्यंत लाभदायक होगा। पौष माह की ठंड हो या जिन्हें हाइपोथायराइड हो, सर्दी जुकाम हमेशा बना रहता हो या धूल की एलर्जी हो, उन्हें मध्यम पिप्पली चटनी का कम से कम 2 बार नियमित सेवन करना चाहिए।
Winter rains (Mavtha) means an invitation for diseases. Everyone be careful. If you get wet, take Pippali chutney, decoction, ginger, lemon grass, raw garlic, asafoetida, carom seeds as soon as you return home. Consume these things more and more in this season. Hallo, making roti by adding turmeric, fenugreek laddoos or fenugreek bhaji, little fenugreek powder added in roti flour will be very beneficial in this season. Those who have a cold in the month of Paush or who have hypothyroidism, always have a cold or are allergic to dust, they should consume medium pippali chutney at least 2 times regularly.
जिन्हें अस्थमा या ILD है उन्हें तीव्र पिप्पली चटनी का दिन में चार पांच बार सेवन करना चाहिए।
जिन्हें कोई समस्या नहीं उन्हें भी अभी से लेकर होली तक प्रतिदिन दो बार सामान्य पिप्पली चटनी का सेवन करना ही है। सर्दी खांसी होने पर मध्यम या तीव्र पिप्पली चटनी ही इस ऋतु में लेना चाहिए।
अब से होली तक काढ़ा, सोंठ गुड़ घी, भी प्रतिदिन एक बार नियमित रूप से लें। प्रतिदिन प्रातः नींबू पानी शहद अदरक और सेंधा नमक डालकर अवश्य लें।
इनसे बचें- आइसक्रीम या फ्रिज की ठंडी वस्तुएं, दही, छाछ, इमली, उड़द, तले हुए पदार्थ, बासी भोजन, प्रातः दूध या दूध से बने पदार्थ, गीले सिर पर सीधी हवा, गर्म पानी से स्नान करने के बाद खुले बदन रहना, कान और छाती पर लगातार ठंडी हवा लगना, देर तक गीले कपड़ों में रहना या पानी में काम करना।
Those who have asthma or ILD should consume Tivra (strong) Pippali Chutney four to five times a day. Those who do not have any problem, they also have to consume normal pippali chutney twice a day from now till Holi. In case of cold and cough, only medium or strong Pippali Chutney should be taken in this season. From now till Holi, take the Kadha, dry ginger powder with jaggery and ghee regularly once or twice a day. Be sure to take lemonade every morning after adding honey, ginger and rock salt.
Avoid these things- Ice cream or cold items kept in fridge, curd, buttermilk, tamarind, urad, fried foods, stale food, milk or milk products in the morning, direct air on wet head, open body after bathing with hot water, Constant exposure to cold air on the ears and chest, being in wet clothes for a long time or working in water.