आप सभी को समय-समय पर मैं कहती रही हूं कि, शरद पूर्णिमा के बाद से अच्छी ऋतु शुरू होगी, जो होली तक चलेगी। (आयुर्वेद की भाषा में विसर्ग काल का सबसे अच्छे स्वास्थ्य का समय) भगवान् कृष्ण ने भगवद गीता में अपने स्वरुप का वर्णन करते हुए कहा है कि “मासानां मार्गशीर्षोहं” अर्थात वर्ष के बारह मास में मैं मार्गशीर्ष मास अर्थात सबसे अच्छे स्वास्थ्य का महीना हूँ।
इस दौरान हमें भरपूर पोषक आहार लेना है,
अपनी पाचन की योग्यता समझ कर पर्याप्त खाना है और शारीरिक आवश्यकता समझकर आवश्यक खाद्य पदार्थ लेना है।
परंतु शरद पूर्णिमा होते ही सब कुछ खाना शुरू करके सारे पथ्य बंद कर दें, ऐसा नहीं है।
I have been telling all of you from time to time that the good season will start after Sharad Purnima, which will continue till Holi. (In the language of Ayurveda, the time of best health of Visarga Kaal) Lord Krishna, while describing his Swaroopa in Bhagavad Gita, has said that “Maasaana Margashirshoham” i.e. in the twelve months of the year, I am the month of Margashirsha i.e. the month of best health. During this we have to take nutritious diet.
One has to eat enough considering one’s ability to digest and one has to take essential foods considering one’s physical needs. But as soon as Sharad Purnima comes; it is not so that one can start eating everything and stop all healthy things.
शरद ऋतु 15 नवंबर तक चलेगी। अतः 15 नवंबर तक धीरे-धीरे भारी अथवा प्रोटीन युक्त आहार की मात्रा बढ़ाई जा सकती है। शरद ऋतु तक जिन वस्तुओं का निषेध है, उनमें से कुछ धीरे-धीरे प्रारंभ की जा सकती हैं। जैसे, शरद पूर्णिमा से दूध पीना शुरू करने की परंपरा है,
दीपावली से मिठाइयां खाना शुरू करने की परंपरा है, इत्यादि।
रसाहार केंद्रों में भी इन बातों का ध्यान रखकर 15 नवंबर से ही शीशम, तुलसी बीज, कोकम बंद होंगे।
अदरक, लेमन ग्रास अर्थात अगिया, हरसिंगार, बेलपत्र के रस शुरू होंगे,
आंवला नवमी के बाद ताजा आंवला शुरू होगा,
छठ पूजा के बाद कच्ची हल्दी शुरू होगी,
लाल गाजर आने के बाद गाजर चुकंदर शुरू होगा,
तीव्र पिप्पली चटनी, अरंडी का तेल आदि भी दे सकेंगे,
काढ़ा चूर्ण में डाली जाने वाली वस्तुएं बदली जाएंगी,
लहसुन, अजवाइन, मेथी, खजूर, दालचीनी, जावित्री तथा अन्य गर्म मसाले सरसों तेल जो शरद ऋतु में मना किए जाते थे वह अब धीरे-धीरे शुरू होंगे। इत्यादि।
इसी प्रकार 15 नवंबर के बाद सप्ताह में एक बार सिर धोना पर्याप्त होगा। सिर में बालों की जड़ों पर अच्छे से तेल मालिश करना चाहिए।
शरीर से पसीना बहाने के कार्य अधिक करने चाहिए; इसलिए दीपावली के बाद बागवानी, खेती आदि के मेहनत के काम, जिम, सूर्य नमस्कार, दौड़ना, खेलना, आदि नियमित करना चाहिए।
गर्म प्राकृतिक उपचार जैसे भाप स्नान, सोना बाथ, मालिश, गर्म सिंकाई, इत्यादि भी अब 15 नवंबर के बाद शुरू किए जा सकते हैं।
ध्यान रहे,
पीठ की अधिक गर्म सिंकाई वात बढ़ाती है। जिससे डीजनरेशन की गति भी बढ़ती है। अतः अति आवश्यक होने पर ही सिंकाई करें। अधिक गर्म पानी सिर पर न डालें।
ठंड से बचने हेतु जितना आवश्यक हो उतना ही गर्म पानी स्नान के लिए उपयोग करें। धूप की सिंकाई पीठ पर और आग की सिंकाई सामने से की जाती है।
Autumn will last till 15 November. Therefore, gradually till 15th November, the amount of heavy or protein-rich diet can be increased. Some of the items which are prohibited till autumn can be started gradually. Like, there is a tradition to start drinking milk from Sharad Purnima, It is a tradition to start eating sweets from Diwali, etc. Keeping these things in mind, rosewood, basil seeds, kokum will be banned from November 15 in Rasahar Kendras. Ginger, lemon grass i.e. Agia, Harsingar, Belpatra juices will start providing, Fresh Amla will start after Amla Navami, Raw turmeric will start after Chhath Puja, Carrot beet will start after the availability of red carrot in market, You can also have Tivra peppali chutney, castor oil etc. The items to be put in Kadha powder will be changed, etc. Similarly, after November 15, washing the head once a week will be sufficient.
Garlic, celery, fenugreek, dates, cinnamon, mace and other hot spices and mustard oil which were prohibited in autumn will now be gradually started taking so on.
Similarly, after November 15, washing hair once a week will be sufficient. Oil should be massaged thoroughly on the roots of the hair on the head.
More work should be done to make the body sweat; Therefore, after Diwali, hard work like gardening, farming etc., gym, Surya Namaskar, running, playing, etc. should be done regularly.
Hot natural treatments like steam bath, Sona bath, massage, hot fomentation, etc. can also be started after November 15.
Keep in mind, Too hot fomentation of the back increases Vata. Due to which the speed of degeneration also increases. Therefore, irrigate only when absolutely necessary. Do not pour hot water on the head. Use as much hot water for bath as necessary to avoid cold. Sun bath is done on the back of body and
fomentation of fire is done on the front of the body.