कड़ाके की ठंड में हार्ट अटैक की संभावनाएं बढ़ जाती हैं, इसी तरह शरीर में कफ जमा होने की ऋतु होने के कारण कोलेस्ट्रॉल की अधिकता, धमनियों का कठीनीकरण अर्थात आर्टियोरोस्क्लेरोसिस और उसके कारण भी रक्तचाप बढ़ना और फिर हृदय पर बोझ बढ़ना। यह सब होता ही है। इससे कैसे बचा जाए इसके प्राकृतिक उपाय सभी को पता होने चाहिए अतः यह सूचना ध्यान से पढ़ें।

Chances of heart attack increase in severe cold, similarly due to accumulation of phlegm in the body, there is excess of cholesterol, hardening of the arteries i.e. arteriosclerosis and due to this also increase in blood pressure and then the burden on the heart increases. All this happens. Everyone should know the natural remedies to avoid this, so read this information carefully.

उच्च रक्तचाप के कारण (Causes of high blood pressure)

1. कड़ाके की ठंड में शारीरिक निष्क्रियता
2. जितना मीठा और तेल युक्त पदार्थ खाते हैं उतना श्रम न करना
3. दोपहर निद्रा लेना
4. कब्जियत होना
5. दोपहर भोजन 1:00 बजे के बाद करना
6. रात्रि निद्रा आवश्यकता से कम होना
7. सकारात्मक तथा नकारात्मक तनाव
8. गहरी सांसे न लेना
   

1. physical inactivity in extreme cold
2. Not working hard as much as you eat sweet and oily foods.
3. Afternoon sleep
4. Constipation
5. Lunch after second half of the day
6. Lack of night sleep
7. Positive or negative stress
8. Lack of deep breathing
   
   

निवारण (Prevention)

1. ठंड कितनी अधिक होती है शारीरिक व्यायाम उतना अधिक करें
2. मीठे और तेल युक्त पदार्थ बंद करें
3. दोपहर भोजन प्रथम पहर अर्थात 10:00 से 1:00 के बीच में करें, रात्रि भोजन तीसरे पहर अर्थात 6:00 से 8:00 के बीच में करें
4. आवश्यकता से अधिक न खाएं, एक दिन पूर्व खाए हुए अन्न का पाचन होकर मल त्याग हुए बिना अगले दिन भोजन न करें
5. प्रातः सूर्योदय से पूर्व उठ जाएं
6. रात 9:30 बजे तक सो जाएं
7. प्रतिदिन आसन प्राणायाम अवश्य करें
8. रात को नींद न आए तो घर की सबसे बड़ी बाल्टी में गरम पानी लेकर उसमें पैर डुबा कर आधे घंटे तक कोई मंत्र जाप, अनुलोम विलोम या भ्रामरी प्राणायाम करते हुए शांत बैठें फिर पैर पोछ कर सो जाएं
   
   

1. More workout in extreme cold
2. Avoid Sweet and oily food
3. Have lunch in the first half i.e. between 10:00 to 1:00, dinner in the third hour i.e. between 6:00 to 8:00
4. Do not eat more than necessary, do not eat food the next day without digesting the food eaten the day before and having a bowel movement.
5. Wakeup before sunrise
6. Go to bed till 9:30pm
7. Practice Asana and Pranayama daily
8. If you can’t sleep at night, take hot water in the biggest bucket of the house, dip your feet in it, sit quietly for half an hour while chanting any mantra, Anuloma Viloma or Bhramari Pranayama, then wipe your feet and go to sleep.