कोरोना की स्थितियों में दिनचर्या कि उन बातों का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है, जिनके कारण आपकी नासिका, मुख, गला और फेफड़े इतने स्वच्छ रहें कि, वायरस वहां पर टिक न सके। इस हेतु निम्न बातों का दिनचर्या में पालन करें प्रातः सूर्योदय से पूर्व उठ जाएं अपने दंत मंजन अथवा नीम, हल्दी, नमक, या सरसों का तेल आदि से मसूढ़ों एवं तालु की अच्छी तरह मालिश करें, नमक के पानी से नेति, कुंजल या गरारे करें।

In corona conditions, it is very important to follow the daily routine, due to which our nose, mouth, throat and lungs are so clean that the virus cannot survive there. For this, we should adapt this routine in the morning.

Get up before sunrise. Massage the gums and palate with Swadeshi danta manjan or neem, turmeric, salt, or mustard oil, etc. Neti, Kunjal or gargle with salt water.

आसन प्राणायाम ऐसे करें कि फेफड़ों में अच्छी तरह श्वास का आवागमन हो जाए। उदाहरण के लिए सूर्य नमस्कार, कपालभाति, भस्त्रिका, भ्रामरी, अनुलोम विलोम, उज्जाई इत्यादि।

प्रतिदिन स्नान अवश्य करें। साबुन भले ही न लगाएं, परंतु स्नान के पानी में नीम टेसू अथवा नींबू अवश्य डालें।

Practice asana pranayama in such a way that breathing can cleanse and enhance your lungs.
For example, Surya Namaskar, Kapalbhati, Bhastrika, Bhramari, Anulom Viloma, Ujjai etc. Take a bath every day. Use neem in bath water add Tesu or Lemon even if you do not apply soap on body.

दो समय भोजन करना योग्य है। नाश्ते में फल या अपक्व को आहार ही लें। भोजन सूर्योदय से 3 से 6 घंटे के बीच में करें। दूसरा भोजन उसके 6 घंटे बाद करें। जल सूर्यास्त के पूर्व अधिकाधिक पिएं, बाद में कम।

Eating twice daily is worth. Eat fruits or raw fruits in breakfast. Eat first meal between 3 to 6 hours from sunrise. Eat second meal 6 hours after that. Drink more water before sunset, less later if needed after sun set.

प्रातः काल फल, दोपहर दही छाछ और रात्रि में दुग्ध पान करना चाहिए। इसे उल्टा पुल्टा न करें।

Fruits should be eaten in morning, curd and buttermilk afternoon, and milk should be drunk at night. Do not reverse it.

रात्रि भोजन और निद्रा में कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें परंतु रात्रि 10:00 से पूर्व सो जाएं।

Keep a gap of at least 2 hours between dinner and sleep, but sleep before 10:00 pm.

Possible diseases in the rainy season and their Rasahara and Ayurveda treatments –

कंजेक्टिवाइटिस- आंखों में गेहूं के जवारे का रस डालें। फिटकरी के पानी से आंखें धोएं।

Conjunctivitis- Add wheat sorghum juice to the eyes. Wash eyes with alum water.

डेंगू, चिकनगुनिया, कोरोना या अन्य वायरल ज्वर- गेहूं के जवारे का रस, गिलोय, कालमेघ एवं तुलसी का रस पियें।

Dengue, Chikungunya, Corona or other viral fever- Wheat grass juice, Giloy, Kalmegh and Tulsi juice.

उल्टी- नींबू, पानी, शहद, सेंधा नमक, अदरक का सेवन।

Vomiting- intake of lemon, water, honey, rock salt, ginger.

पेट में दर्द और मरोड़ के साथ आँव – कच्चे बेल फल का शरबत।

Colitis, Abdominal pain and torsion- Raw vine fruit syrup.

फोड़ा या बालतोड़-  गेहूं का आटा, सरसों तेल, अडूसा, हल्दी, फिटकरी, अलसी, ग्वारपाठा मिलाकर बनाया गया पुल्टिस गुड़हल के पत्ते पर रखकर बांधें।

Boil or Baltod- Pulttis made by mixing wheat flour, mustard oil, Adusa, turmeric, alum, linseed, Alovera juice and apply it covering with Gudhal leaves.

जुकाम- अदरक और शहद का रस।

Cold – Ginger and honey juice.

खांसी गला दर्द- पिप्पली चटनी का सेवन।

Cough and throat pain – The use of Pippali Chutney.

त्वचा रोग- जादू मिट्टी।

Dermatitis – Talismatic mud.

शरीर दर्द- गिलोय रस, अश्वगंधा रस एवं अरंडी के तेल का सेवन।

Body pain- Consumption of Giloy juice, Ashwagandha juice and castor oil.

पीलिया- अडूसा, तुलसी, गिलोय, भुई आंवला, ग्वारपाठा, अरंडी के पत्तों का रस।

Jaundice- Adhatoda, Tulsi, Giloy, Bhui Amla, Alovera juice, juice of castor leaves.

किडनी के रोग- गोखरू, पुनर्नवा, अपामार्ग, गिलोय, गेहूं के जवारे का रस।

Kidney diseases- Gokhru, Punarnava, Apamarg, Giloy, Wheatgrass juice.

पेट के कृमि- गिलोय गेहूं के जवारे ग्वारपाठा रस।

Worms of stomach – Juice of Alovera, Giloy wheatgrass.

शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी- गेहूं के जवारे नारियल दूध।

Lack of subtle elements in the body – wheat millet coconut milk.

मुंह के छाले- आंवला, गिलोय, ग्वारपाठा रस।

Mouth ulcers- Amla, Giloy, Guarpatha juice.

पाइल्स- गिलोय, अमलतास, आंवला रस।

Piles – Giloy, Amaltas, Amla Juice.

दंत रोग- स्वदेशी दंत मंजन, नींबू छिलका चटनी।

Dental diseases- Swadeshi danta manjan, Lemon peel chutney.

स्नायु तंत्र के रोग जैसे पार्किंसन अल्जाइमर लकवा साइटिका स्पॉन्डिलाइटिस मायस्थेनिया ग्रेविस बल्बर पाल्सी शरीर में झुनझुनी- गिलोय अदरक अश्वगंधा शतावर ग्वारपाठा भृंगराज आंवला बबूल फली मकोय रस।

Diseases of the nervous system such as Parkinson’s, Alzheimer’s Paralysis, Spondylitis, Myasthenia Gravis, Bulbar Palsy, Tingling in the body- Giloy, Ginger, Ashwagandha, Asparagus, Alovera, Bhringraj, Amla, Acacia Pod, Macoya Juice.

वृद्धावस्था की मधुमेह- नीम, गिलोय, अडूसा, बेलपत्र, आंवला, ग्वारपाठा ।

Diabetes of old age- Neem, Giloy, Adusa, Belpatra, Amla, Alovera.

हमारा पूरा प्रयास यह है की कोरोना काल में आप सारे उपचार घर पर स्वयं ही कर सकें।

Our all effort so that everyone can do all the treatments at home during the Corona period.

The sweat does not dry on the skin during the humid summer season, similarly there is wetness in the scalp under the hair. We cannot apply cosmetic powder there. If you wash with shampoo, to get foam, the skin becomes alkaline. Applying oil on it causes stickiness and the sweat does not dry at all. Hence infections like dandruff occur. If the lemon is rubbed on the head, the oil also comes out and the acidic surface also forms on the skin. But small lesions of already infection open, so there is a burning sensation. The hair enhancer Keshvardhak has shikhake, ritha, which cleanses. Nagar motha is jatamansi, mehndi, amla, which nourishes. Bhringraj is for natural blackness. Kapoor Kachli is meant for aroma with nutrition. All these are acidic. It does all the work. There is no soap, so hair doesn’t get dry and brittle. The oil shouldn’t be applied on scalp in this season.Oil can be applied on hairs.

उमस वाली गर्मी के मौसम में जिस तरह त्वचा पर पसीना नहीं सूखता, उसी तरह बालों के नीचे सिर की त्वचा में भी गीलापन रहता है। वहां हम पाउडर नहीं लगा सकते। यदि झाग वाले शैंपू से धोते हैं, तो वहां की त्वचा क्षारीय हो जाती है। उस पर तेल लगाने से चिपचिपाहट हो जाती है और पसीना बिल्कुल नहीं सूखता। इसलिए डैंड्रफ जैसे इंफेक्शन होते हैं। सिर पर नींबू रगड़ लिया जाए तो तेल भी निकल जाता है और त्वचा पर अम्लीय सतह भी हो जाती है। किंतु पहले से हो चुके इंफेक्शन के छोटे-छोटे घाव खुल जाते हैं, इसलिए जलन होती है। केशवर्धक में शिकेकाई, रीठा है, जिससे सफाई होती है। नागर मोथा, जटामांसी, मेहंदी, आंवला है, जिससे पोषण होता है। भृंगराज स्वाभाविक कालेपन के लिए है। कपूर कचली पोषण के साथ सुगंध के लिए होती है। यह सब अम्लीय क्रिया करते हैं। उससे सारे काम हो जाते हैं और साबुन का क्षार भी नहीं होता। इसलिए बाल रूखे भुरभुरे भी नहीं होते। अभी सिर पर तेल कम लगाना चलता है, बालों पर तेल लगाएं।

उत्तरायण अर्थात आदान काल का अंतिम दौर है। इसमें भी नौतपा सर्वाधिक क्षीण जीवन शक्ति की स्थिति है। पिछले 6 माह से मनुष्य की जीवन शक्ति कम होते होते इस समय न्यूनतम स्तर पर होती है। अतः आषाढ़ एवं सावन यह दोनों माह क्षीण बल वाले होते हैं। खाए हुए अन्न का पाचन कठिन होता है एवं रोग हो जाए तो वे ठीक होने में भी समय लगता है।
अभी शुगर, टी एस एच, बीपी, कोलस्ट्रोल, सर्दी जुकाम, स्पॉन्डिलाइटिस, शरीर दर्द या कोई अन्य समस्या सामने आती रहेगी।
(आयुर्वेद अनुसार भोजन काल, पथ्य, अपथ्य, योग और प्राकृतिक चिकित्सा, योग एवं रसाहार पुस्तक में विस्तार से पढ़ सकते हैं।)
अतः इस समय दिनचर्या संबंधी कोई भी भूल न करें।
आपको योग एवं रसाहार पुस्तक में बताई गई है। उनको पूरा ध्यानपूर्वक पढ़कर उसका पालन करें।

नियमित दिनचर्या पालन और आहार-विहार का ध्यान रखकर ही आप स्वस्थ रह सकते हैं। रसाहार, प्राकृतिक चिकित्सा, होम्योपैथी आदि उपचार ऐसा सहारा है, जो आपको अपथ्य करने पर अनुभूत कराएंगे कि आपने गलती की है। रसाहार में उपलब्ध भरपूर पोषक तत्व आप को सहारा दे सकते हैं, होम्योपैथिक उपचार आपकी जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं।
परंतु ठीक तो आप नियमों के पालन से ही होंगे।

आषाढ़ एवं सावन यह दोनों माह न्यूनतम जीवन शक्ति के माह होते हैं। क्योंकि आषाढ़ का अंत होने पर सूर्य दक्षिणायन में जाता है, तब विसर्ग काल प्रारंभ होता है। इसके बारे में पुस्तक में विस्तार से दिया है। इसलिए सभी को अपनी स्वास्थ्य सुरक्षा के सारे मानदंड ध्यान रखने हैं-

1. प्रतिदिन मल मूत्र का त्याग अच्छे से हो जाना चाहिए।
2. पेट साफ हुए बिना अन्न न लें।
3. मुख और आहार नली में कृमी न हों इसलिए प्रातः खाली पेट नींबू पानी शहद सोंठ सेंधा नमक अवश्य लें।
4. रोम छिद्र खुले और कीटाणुओं रहित रहें, इसलिए स्नान हेतु उबटन या मिट्टी नींबू नीम टेसू का उपयोग करें, जो उबटन में डाले जाते हैं।
5. रात्रि भोजन कम और हल्का करें।
6. फास्ट फूड, तले हुए पदार्थ, चॉकलेट, बिस्कुट, ब्रेड, टोस्ट, नॉनवेज, कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम आदि से दूर रहें। देवशयनी एकादशी से सूर्य दक्षिणायन में जाता है और सभी के स्वास्थ्य सुधार शुरु होते हैं।

According to Bharatiya calender in the end of the month of Ashsdha it is end Uttarayan or the last phase of the Adana kala. Nine-days of nautapa is the time of weakest vitality condition for the human body. For the last 6 months, the life force of human is decreasing, at this time it is at the lowest level. Therefore, both Ashadh and Sawan are disease aggravating months. Digestion of eaten food is difficult and if disease occurs, it takes more than usual time to recover. Parameters like Sugar, Lipids, SGOT, SGPT, Uric acid can increase in this season. Micro nutrients can reduce due to aggravated Vata. So, don’t be careless in following Ahara-Vihara. You can read it in detail in the book Yoga and Rasahara.
Following strict regime of Ahara-Vihara can keep you fit. Rasahara, Ayurveda/Homeopathy/Naturopathy treatments are such ways which make you feel the mistakes you have done. Uncooked food like Rasahara can provide you micro nutrients which may reduce due to this season. Homeopathy treatment can improve vitality. Still DO REALIZE THAT YOU CAN KEEP YOURSELF FIT ONLY BY FOLLOWING STRICT REGIME OF AHARA-VIHARA.

Both Ashadh and Sawan are months of minimum vitality. Because at the end of Ashada, the Sun enters Dakshinayan, then the Visarga period begins. It is given in detail in the book “Yoga and Rasahara“. Therefore everyone has to take care of all the criteria of their health and safety. They should follow these points-

1. Daily urine and feces should be removed properly. Do not take food without having a clean stomach.
2. There should be no worms in the mouth and food pipe, so take lemon water honey dry ginger with rock salt in the morning on an empty stomach.
3. Pores should be open and germ-free, so use a Ubatan or mud for bath. Ubatan is made of lemon neem tesu.
4. Reduce quantity of dinner. It should be lite compared to lunch.
5. Do not eat Fast food, fried foods, chocolate, biscuits, bread etc. Avoid toast, non-vegetarian food, cold drinks, ice, etc.
   As Surya enters Dakshinayan from Devshayani Ekadashi, everyone’s health
   begins improving.