भारत में 50 वर्ष से पहले बुखार एलोपैथी दवाओं से ठीक होने वाला रोग नहीं था। हर कोई बुखार होने के कारण, बुखार के दौरान सावधानियां और इसके उपचार के घरेलू उपायों से भली-भांति परिचित था। ताकि सेहत को और अधिक बिगड़ने से हमेशा रोका जा सके। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने की यही वास्तविक शिक्षा अब गायब है। सभी को इसे पुनः प्राप्त करना चाहिए।

तीन बातें ध्यान में रखें-

1. जो पेरासिटामोल की गोली बच्चे की जान ले सकती है वह बड़ों पर भी तो कितना असर डालती होगी… बुखार आने पर लोग अपने आप मेडिकल जाकर गोली मांग कर खा लेते हैं। जो पढ़े लिखे होते हैं, वह पेरासिटामॉल मांग कर खाते हैं। शरीर में बुखार आना या तापमान बढ़ता शरीर की अपनी कचरा निकालने की स्वाभाविक प्रक्रिया है। पेरासिटामोल, डोलो, क्रोसिन, यह सारी गोलियां शरीर के तापमान को 4 से 6 घंटे के लिए कम करती है। क्या शरीर से कचरा बाहर निकले बिना उसका तापमान कम करना उचित है?

2. जीवन शक्ति बढ़ जाने पर बुखार/ सर्दी खांसी/ दस्त/उल्टी/ त्वचा पर पित्त का उभार, आदि के रूप में शरीर में से विकार निकलते हैं, उन्हें निकालने में सहायता करनी चाहिए।

3. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है की इन गोलियों का घरेलू या हर्बल विकल्प सब को ज्ञात होना चाहिए।

यदि बुखार वायरल है तो एंटीबायोटिक क्यों लेना? वायरस एक तरह का प्रोटीन है, बैक्टीरिया एक जीव है। क्या बैक्टीरिया मारने वाली गोली वायरस समाप्त कर सकती है?

घरेलू या हर्बल विकल्प

1. एक मुट्ठी अजवाइन दो ग्लास पानी में उबालकर आधा करें और दिन भर गरम-गरम पी कर ओढ़ कर सोएं।

2. बीच रात में या सुबह होने से पहले ही अक्सर बुखार तेज होता है। पेरासिटामोल के स्थान पर चने के बराबर कपूर खाकर गुनगुना पानी पीकर ओढ़ कर सोने से बुखार उतरता है। अत्यधिक तेज बुखार आने पर मोर पंख का केवल पंख वाला भाग जलाकर शहद मिलाकर चटाएं।

3. ब्रेन या मस्तिष्क को अधिक तापमान से बचाना आवश्यक है, इसलिए बुखार आने पर सर और माथे पर गली ठंडी पट्टी अवश्य रखें। तापमान की तीव्रता को हथेलियां और पैरों के तलवे से की ओर ले जाने के लिए वहां पर प्याज का रस लगाएँ।

4. नागर मोथा, तुलसी, कालमेघ, गिलोय, यह सभी बुखार ठीक करने वाले ताजा रस हैं। इनका उपयोग बुखार उतारने के लिए करने से शरीर का कचरा भी बाहर निकलता है और इसी कारण बुखार कम होता है। यह सभी रस दिन में दो या तीन बार दे सकते हैं। बुखार एक-एक डिग्री करके कम होता है, धीरज रखें। कम से कम तीन दिन बुखार उतारने की प्रतीक्षा अवश्य करें। तब तक मस्तिष्क को बचाने के लिए ठंडी पट्टी रखने आदि बताए गए उपाय अवश्य करते रहें। प्लेटलेट कम न हों इसलिए संपूर्ण विश्राम करें।

5. ज्वर के साथ सर्दी खांसी कफ आदि है तो पिप्पली चटनी का सेवन नियमित रूप से करें।

6. 1 वर्ष या उससे कम आयु के बच्चों को सामान्य पिप्पली चटनी या सितोपलादि चूर्ण शहद में मिलाकर चटाने से सर्दी खांसी बुखार में लाभ मिलता है।

Fever

Fever was not a disease treated by Allopathy medicines before 50 years in India. Everybody was very much aware of the causes of having fever, precautions during fever and the home remedies to treat it themselves. So that further deterioration of health can always be stopped. This is the actual education of maintaining the body health is missing now. Everyone should regain it.
Keep three things in mind-

1. The paracetamol pill which can kill a child must have such an impact on adults too… When they get fever, people themselves go to the medical store and ask for the pill. Those who are educated, ask for paracetamol, and eat it. Fever or increasing temperature in the body is a natural process of the body to remove its own waste. Paracetamol, Dollo, Crocin, all these pills reduce the body temperature for 4 to 6 hours. Is it appropriate to reduce the temperature of the body without removing waste from it?
2. As the life force increases, help should be given in eliminating the disorders that emerge from the body in the form of fever/cold, cough/diarrhea etc.
3. The most important thing is that the home or herbal alternatives to these pills should be known to everyone.
   Why should take antibiotics if the fever is viral? Virus is a kind of protein; bacteria is an organism. Can a bacterium killing pill kill the virus?

Home or Herbal Alternatives–

3. Fever often increases in the middle of the night or before dawn. In place of paracetamol, fever can be reduced by eating camphor equal to a gram (Chana) seed, followed by drinking lukewarm water and sleeping covered with a blanket. In case of very high fever, burn only the feather part of a peacock feather and lick it mixed with honey.
4. It is necessary to protect the brain from high temperature, hence in case of fever, keep a cold bandage on the head and forehead. To reduce the intensity of temperature from the palms and soles of the feet, apply onion juice there.
5. Nagar Motha, Tulsi, Kalmegh, Giloy, all these are fresh juices (Rasahara) that cure fever. Using them to reduce fever also removes waste from the body and hence fever reduces. All these juices can be given two or three times a day. The fever reduces one degree at a time, be patient. Be sure to wait for the fever to go down for at least three days. Till then, keep following the measures mentioned above like keeping a cold compress etc. to save the brain. Take complete rest so that platelets do not decrease.
6. If you have fever along with cold, cough etc. then consume Pippali Chutney regularly.
7. Children aged 1 year or less, licking normal Pippali chutney or Sitopaladi powder mixed with honey provides relief in cold, cough and fever.
8. Boil a handful of celery (Azwain) in two glasses of water, halve it, and drink it hot throughout the day and sleep with enough blanket to cover the body.
9. Children aged 1 year or less, licking normal Pippali chutney or Sitopaladi powder mixed with honey provides relief in cold, cough and fever.

शीत ऋतु में सिर की त्वचा रूखी हो जाती है इसलिए वटजटा तेल लगा कर सिर की अच्छी तरह मालिश करें और तेल हमेशा लगाएं। वटजटा तेल अपने यहाँ उपलब्ध है।

सर्दी के मौसम में बाल रूखे हो जाते हैं, इसलिए बालों को शैंपू से न धोकर केशवर्धक से धोएं, अपने यहाँ उपलब्ध है।
यह हेयर वॉश, जो बालों के लिए हर प्रकार से लाभकारी है, सर्दी के मौसम में ताजे आंवले ग्वारपाठा मेहंदी पत्ती भृंगराज से बनाया जाता है, इसलिए बाल बहुत मुलायम और हल्के हो जाते हैं। यह ठीक पुराने जमाने की शिकाकाई का आधुनिक रूप है जो प्रयोग करने में सरल है परंतु सदा डीप फ्रीज में रखना पड़ता है।

प्रातः नींबू पानी शहद सेंधा नमक अदरक लेना चाहिए और नाश्ते के स्थान पर गाजर चुकंदर नारियल दूध या गाजर चुकंदर आंवला अदरक का रस लेना चाहिए।
जिन्हें सर्दी खांसी बनी रहती है उन्हें पूरी ठंड भर दिन में एक बार अडूसा तुलसी गिलोय ग्वारपाठा हल्दी का रस, दिन में कम से कम दो बार तीव्र पिप्पली चटनी, सोंठ गुड़ घी और काढ़ा नियमित सेवन करना चाहिए।
जिन्हें गठिया, जोड़ों में दर्द, कम वजन, आदि शिकायत है, उन्हें नियमित रूप से जवारे गिलोय अश्वगंधा मेथी रस लेना चाहिए। उन्हें हर भोजन के बाद एक चम्मच सोंठ, घी, गुड़ मिलाकर खाना चाहिए।
जिन्हें बुखार जैसा लगता है उन्हें गिलोय कालमेघ जवारे तुलसी नियमित रूप से लेना चाहिए।
जोड़ों में दर्द होने पर अमृत धारा प्रतिदिन रात को लगाना चाहिए रात में मुंह से सांस लेना पड़ता हो तब भी अमृतधारा उपयोगी है। उसे सूती मास्क पर बाहर से लगाकर, मास्क मुंह पर लगाकर सोएँ।
मुंह में छाले होते हैं, मुंह से बदबू आती हो या दांत खराब हों तो अपने यहां उपलब्ध स्वदेशी दंत मंजन का नियमित उपयोग करना चाहिए।

एड़ियां फट रही हों या हाथों की त्वचा कट रही हो तो अपने यहां उपलब्ध राल मलहम नियमित रूप से लगाना चाहिए।
गैस या कब्ज हो तो अमलतास या पाचक रस का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।
त्वचा रूखी हो तो साबुन न लगाकर अपने यहां उपलब्ध चंदन उबटन लगाकर ही स्नान करना चाहिए।
पूरी ठंड भर मेथी के लड्डू गोंद के लड्डू च्यवनप्राश का नियमित सेवन करना चाहिए।जिन्हें त्वचा संबंधी रोग, कैंसर, अधिक वजन, अस्थमा, हाइपोथाइरॉएड, इत्यादि रोग हैं या पहले रहे हों, उन्हें छठ पूजा से होली तक नियमित ताजी हल्दी का रस लेना चाहिए।

जिन्हें वजन कम करना है, उन्हें प्रतिदिन नाश्ते के स्थान पर कोई भी ताजा रस लेकर दिन में दो बार ही अन्न लेना चाहिए। दोपहर एवं रात्रि का भोजन।

In winter season the skin of the head becomes dry, hence massage the head thoroughly and apply oil. Vatajata oil is available here.
This hair wash, which is beneficial for hair in every way, is made from fresh Amla (Indian Gooseberry), Alo-vera, Mehndi leaf, Bhringraj during winter season, hence the hair becomes very soft and light. This is a modern version of the old-fashioned Shikakai that is simple to use but always needs to be kept in deep freeze.
Those who continue to suffer from migraine should take One should take lemon water, honey, rock salt and ginger in the morning and gaajar chukandar naariyal doodh or gaajar chukandar Amla Ginger juice instead of breakfast every day.
Those who suffer from cold and cough should consume Adusa Tulsi, Giloy, Alo vera, Turmeric juice once a day, sharp Pippali chutney and decoction at least twice a day throughout the cold season.
Those suffering from arthritis, joint pain, underweight, etc. should take Jaware Giloy Ashwagandha Fenugreek juice regularly.
Those who feel like fever should take Giloy Kalmegh Jaware Tulsi regularly. They should eat one tea spoon of Dry ginger, jaggery added with ghee after every meal. In case of joint pain, Amrit Dhara should be applied every night. Amrit Dhara is useful even if one has to breathe through the mouth at night.
If you have mouth ulcers, bad breath or bad teeth, then you should regularly use Swadeshi danta manjan available here.

If the heels are cracking or the skin of the hands is getting cut, then the Ral malaham available here, should be applied regularly.
If there is gas or constipation, one should consume Amaltas or Pachak rasa regularly.
If the skin is dry, then instead of using soap, one should take bath only by applying sandalwood paste available here.
Fenugreek laddus, gum laddus and Chyawanprash should be consumed regularly throughout the winter.

Those who have or have had skin diseases, cancer, overweight, asthma, hypothyroid, etc., should take fresh turmeric juice regularly from Chhath Puja to Holi.

Those who want to lose weight, should take food only twice a day (Lunch and dinner) with any fresh juice instead of breakfast every day.

शीत काल (हेमन्त व शिशिर ऋतु) में आहार-विहार

स्वास्थ्य की दृष्टि से शीत काल की ये दोनों ऋतुएँ मनुष्य के लिए सबसे अधिक अच्छी मानी गई हैं। इस समय शरीर सबसे अधिक बलयुक्त होता है। दिन छोटे तथा रातें लम्बी होने के कारण शरीर को आराम करने के साथ-साथ भोजन के पाचन के लिए भी अधिक अनुकूलता मिलती है। इन दोनों कारणों से सर्दी में अधिक पुष्टि मिलती है तथा भूख भी अधिक लगती है। इस प्रकार पाचन-शक्ति तेज होने से भारी और अधिक मात्रा में लिया गया आहार भी आसानी से पच जाता है। अतः इस काल में भूखा रहना और रूखा-सूखा भोजन खाना हानिकारक है। पर्याप्त मात्रा में भोजन रूपी ईंधन न मिलने पर पाचक-अग्नि शरीर की धातुओं का ही भक्षण करने लगती है। इससे शरीर में वात दोष बढ़ जाता है। वात में शीत और रुक्ष गुण की अधिकता होती है।

पथ्य आहार

शीत-ऋतु में चिकनाई, मधुर, लवण और अम्ल (खटाई) रस युक्त तथा पोषक तत्त्वों वाले पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इन पदार्थों में गेहूं, उड़द, बाजरा, ज्वार, मकई, तिल, गन्ने का रस, गुड़, केसर-कस्तूरी मिलाए हुए पौष्टिक पदार्थ, खोपरा, बाफले, दूध से बने पदार्थ जैसे मावा, रबड़ी, मलाई आदि; शुद्ध घी, मक्खन, तेल, दूध, दूध-चावल की खीर, उड़द की खीर, मिश्री, रबड़ी, मलाई, ठण्डे दूध के साथ शहद, गन्ने का रस, दलिया, हलवा, आँवले व सेब का मुरब्बा, पिट्ठी व मेवों से बने पदार्थ, मिठाई आदि उपयोगी हैं। अनाजों में अंकुरित चना, मूँग, उड़द, गेंहूँ या चने की रोटी, कार्नफ्लैक्स, वर्ष भर पुराने चावल, मौसमी फल जैसे- सेब, आँवला, संतरा आदि, दालें विभिन्न प्रकार के मेवे जैसे बादाम, पिस्ता, अखरोट, काजू, मूंगफली, चिलगोजा, पिस्ता, खजूर, छुहारे इत्यादि का भरपूर सेवन करना चाहिए। सब्जियों में- परवल, बैंगन, गोभी, जिमीकन्द, पके लाल टमाटर, गाजर, सेम, मटर, पालक, बथुआ, मेथी आदि हरे शाक, सोंठ, गर्म जल व गर्म पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक और पोषक होते हैं।

हरड़ माता के समान हितकारिणी होती है। यह सभी ऋतुओं में सेवन हेतु श्रेष्ठ है। सभी रोगों का हरण करने वाली है। इसे ग्रीष्म ऋतु में बराबर मात्रा में गुड़ के साथ, बादलों वाले मौसम या वर्षा ऋतु में सेंधा नमक के साथ, शरद् ऋतु में शक्कर के साथ, हेमंत ऋतु में सोंठ के चूर्ण के साथ, शिशिर ऋतु में पिप्पली चूर्ण के साथ, एवं वसंत ऋतु में शहद के साथ सेवन करने से सभी रोग नष्ट हो जाते हैं। जो लोग हरड़ का सेवन रसायन के रूप में करते हैं, उन्हें हेमन्त-ऋतु में आधा चम्मच हरड़ के साथ सोंठ का चूर्ण आधा चम्मच, तथा शिशिर-ऋतु में हरड़ के साथ पीपल (पिप्पली) का चूर्ण आधा चम्मच ताजे पानी के साथ लेना चाहिए।

पथ्य विहार

पथ्य आहार के साथ पथ्य विहार (रहन-सहन) को भी ठीक तरह से अपनाना आवश्यक है। सबसे पहले तो मन प्रसन्न और चिन्तारहित होना चाहिए। प्रातः काल सूर्योदय से पहले उठ कर उषःपान, शौच, स्नानादि करके शुद्ध वायुसेवन के लिए भ्रमण करना चाहिए। अपनी शक्ति के अनुसार तेज चाल से चलना उचित है। लौट कर थोड़ा विश्राम करके व्यायाम और योगासन आदि करने चाहिए। इस ऋतु में व्यायाम का विशेष रूप से लाभ होता है। इससे शरीर बलवान् एवं सुडौल बनता है, खाया-पिया ठीक प्रकार पच जाता है। तेल मालिश, उबटन (हल्दी का) व सिर पर तेल मलना खास उपयोगी है। सरसों के तेल की मालिश से त्वचा, सुन्दर और निरोग बनती है तथा फोड़े, फुंसियाँ नष्ट होते हैं। तेल में कपूर डाल कर मालिश करने से जोड़ों का दर्द और गठिया आदि में आराम मिलता है। मालिश के बाद उबटन करना चाहिए। व्यायाम तेल-मालिश के बाद भी किया जा सकता है।

इस मौसम में ठण्ड लगने से जुकाम, बुखार, निमोनिया आदि हो सकते हैं। त्वचा रूखी होती है तथा शीतल वात से खाँसी, श्वास, गठिया जोड़ों का दर्द, खुजली आदि हो सकते हैं। अतः ठण्डी हवा से बच कर रहना चाहिए। ताप वाले स्थान में रहना व सोना चाहिए। हेमंत ऋतु में गद्दा, चमड़े, रेशम तथा अंडी के बने हुए वस्त्रों से निर्मित बिस्तर बिछा कर कश्मीरी कंबल, शाल, गर्म ऊनी, रेशमी, रुई से भरे हुए सूती कपड़े आदि का उपयोग करना चाहिए। प्रातः और सायंकाल अग्नि के पास बैठकर अंगों को तपाएं। प्रातः काल सूर्य की किरणों को पीठ पर सेवन करना चाहिए। अग्नि का सेवन सामने से करना चाहिए। पांव में मोजे और जूते पहनें। वट वृक्ष की छाया एवं कुएं का पानी शीत ऋतु में गर्म और गर्मी में ठंडक देता है। कमरा गर्म करने के लिए रूम हीटर आदि का प्रयोग किया जा सकता है। इस ऋतु में मर्यादित मैथुन किया जा सकता है। रात को सोते समय दूध व वृष्य पदार्थों का सेवन लाभदायक है।

अपथ्य आहार-विहार

शीत-ऋतु में हल्के, रूखे, वातवर्द्धक पदार्थों, कटु, तिक्त और कषाय रस वाले खाद्य एवं पेय-पदार्थों, बासी तथा ठण्डे (आइसक्रीम व ठण्डी प्रकृति वाले) पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। खटाई में इमली, अमचूर, खट्टा दही, आम के अचार आदि का सेवन कम से कम ही करना चाहिए।

देर रात तक जागना, सुबह देर तक सोये रहना, आलस्य में पड़े रहना, श्रम और व्यायाम न करना, देर तक भूखे रहना, अधिक स्नान, बहुत ठण्ड सहना, रात को देर से भोजन करना और भोजन के तुरन्त बाद सो जाना, ये सब अपथ्य विहार हैं, जिनसे बचकर रहना चाहिए।

हेमन्त और शिशिर ऋतु में अन्तर

दोनों ऋतुओं में मौसम प्रायः एक सा होता है। हेमन्त-ऋतु में सूर्य दक्षिणायन में होता है, अतः औषधियों एवं आहार-द्रव्यों में स्निग्धता, मधुर रस और पौष्टिकता होती है। इस ऋतु में शरीर में दोषों का संचय अल्प मात्रा में होता है। परन्तु शिशिर ऋतु में सूर्य के उत्तरायण में होने से आदान काल के कारण वातावरण में रुक्षता और शीतलता होती है। वनस्पतियों में भी शीतलता, भारीपन और मधुरता होने से शरीर में कफ का संचय होता है। अतः शिशिर-ऋतु में भी उपर्युक्त आहार-विहार करते हुए ठण्ड से बचाव रखना चाहिए। शीतल, हल्के और रुक्ष पदार्थों का सेवन एवं उपवास नहीं करना चाहिए। उपर्युक्त पथ्य-अपथ्य व आहार-विहार करते हुए शीतऋतु में इतनी शक्ति एकत्र की जा सकती है, कि अन्य ऋतुओं में भी रोगों से बचा जा सके।

Diet and lifestyle in winter (winter and autumn)

From health point of view, these two seasons of winter are considered the best for humans. At this time the body is most powerful. Due to short days and long nights, the body gets better rest as well as digestion of food. Due to both these reasons, diet and digestive system improves in this season. In this way, due to the strong digestion power, even heavy and large amounts of food are easily digested. Therefore, remaining hungry and eating dry food during this period is harmful. If fuel in the form of food is not available in sufficient quantity, the digestive fire starts consuming the Dhatoos (7 strength maintaining substances) of the body. Due to this, Vata dosha increases in the body. Vata has predominance of cold and rough qualities.

Diet & food

In the winter season, one should consume foods containing greasy, sweet, salt and acid juices and containing nutrients. These substances include wheat, urad, millet, jowar, corn, sesame, sugarcane juice, jaggery, nutritious substances mixed with saffron-musk, copra, waffles, milk products like mawa, rabri, malai etc.; Made from pure ghee, butter, oil, milk, milk-rice kheer, urad kheer, sugar candy, rabri, cream, honey with cold milk, sugarcane juice, porridge, halwa, gooseberry and apple jam, food prepared of various grains and dry fruits, sweets etc. are useful. Cereals include sprouted gram, moong, urad, wheat or gram bread, cornflakes, year old rice, seasonal fruits like apple, amla, orange etc., pulses, various types of dry fruits like almonds, pistachios, walnuts, cashews, peanuts, pine nuts. One should consume plenty of pistachios, dates, dried dates etc. Among the vegetables – parwal, brinjal, cabbage, jimikand, ripe red tomatoes, carrots, beans, peas, spinach, bathua, fenugreek etc., green vegetables, dry ginger, hot water and hot substances are healthy and nutritious.

Amla is as beneficial as a mother. It is best to consume in all seasons. It helps to eliminate all diseases. It can be taken with equal quantity of jaggery in summer season, with rock salt in cloudy weather or rainy season, with sugar in autumn season, with dry ginger powder in autumn season, with pippali powder in winter season, and in spring season with Consuming it with honey cures all diseases. People who consume Amla as a Rasayana (Rejuvenating), should take half a spoon of dry ginger powder along with half a spoon of Amla in the summer season, and half a spoon of peepal (pippali) powder along with Amla in the winter season, along with half a spoon of fresh water.

Living habits

Along with healthy diet, it is also necessary to adopt proper lifestyle (lifestyle). First of all, the mind should be happy and worry-free. One should wake up in the morning before sunrise, defecate, take bath, etc. and take a walk in fresh air. It is appropriate to walk at a fast pace according to your strength. After returning, take some rest and do exercise and yoga etc. Exercise is especially beneficial in this season. Due to this, the body becomes strong and shapely and the food and drink gets digested properly. Oil massage, rubbing (of turmeric) and applying oil on the head is especially useful. Massaging with mustard oil makes the skin beautiful and healthy and removes boils and pimples. Massaging with camphor in oil provides relief from joint pain and arthritis etc. After massage, rubbing should be done. Exercise can also be done after oil massage.

Due to cold in this season, cold, fever, pneumonia etc. can occur. The skin becomes dry and cold air can cause cough, shortness of breath, arthritic joint pain, itching etc. Therefore, one should stay away from cold wind. One should live and sleep in a warm place. In the monsoon season, one should spread bedding made of mattress, leather, silk and woolen clothes and use cashmere blankets, shawls, warm woolen, silk, cotton clothes etc. Warm your body parts by sitting near the fire in the morning and evening. The back should be exposed to the sun’s rays in the morning. Fire heat should be taken from the front. Wear socks and shoes on your feet. The shade of the banyan tree and the water of the well provide warmth in winter and coolness in summer. Room heater etc. can be used to heat the room. Limited sexual intercourse can be done in this season. Consuming milk and vegetable products before sleeping at night is beneficial.

Unhealthy diet

In the winter season, one should not consume light, dry, flatulent substances, food and beverages with bitter, pungent and astringent juices, stale and cold (ice cream and cold natured) substances. In case of sourness, tamarind, Amchoor powder, sour curd, mango pickle etc. should be consumed sparingly.

Staying awake till late at night, sleeping till late in the morning, lying in idleness, not doing labor and exercise, staying hungry for a long time, taking excessive bath, enduring extreme cold, eating food late at night and sleeping immediately after food, all these are unhealthy habits which should be avoided.

Difference between autumn and winter

The weather is almost similar in both the seasons. In the Hemant season, the Sun is in Dakshinayan, hence the medicines and food items have smoothness, sweet juice and nutrition. In this season, there is less accumulation of defects in the body. But in the winter season, due to the Sun being in Uttarayan, there is dryness and coldness in the atmosphere due to the transition period. Due to coldness, heaviness and sweetness in plants, phlegm gets accumulated in the body. Therefore, even in winter season, one should protect oneself from cold by following the above mentioned diet. One should not consume cold, light and dry foods and fast. By following the above mentioned dietary habits and eating habits, one can gather so much strength in the winter season that one can be protected from diseases in other seasons also.

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Studies useful for to be self dependency of health issues, to use your kitchen as your clinic, working in Rasahara centers or for their operation.

रसाहार कोर्स (Offline) का विवरण इस प्रकार है-

पाठ्यक्रम का नाम
रसाहार सर्टिफिकेट कोर्स
पाठ्यक्रम अवधि 3 माह
फीस ₹7000
माध्यम हिंदी
कक्षाओं की संख्या 30
अतिरिक्त ₹1000 राशि के साथ 10 अतिरिक्त ऑनलाइन कक्षाएं भी ली जा सकती हैं।
कक्षा का स्थान-
आरोग्य रसाहार केंद्र, एम्स के सामने साकेत नगर, भोपाल
प्रवेश प्रारंभ दिनांक 15 दिसंबर, 15 जून
अध्ययन प्रारंभ दिनांक 1 जनवरी, 1 जुलाई
आवश्यक डाक्यूमेंट- आठवीं या कोई आगे की मार्कशीट, आधार, पैन

30 कक्षाएं प्रति मंगलवार एवं शुक्रवार दोपहर 2 से 3 बजे तक।

महिला या पुरुष /विद्यार्थी, आयु का बंधन नहीं

The details of the Rasahara course (Offline) are as follows-
Name of the course-
Rasahara Certificate Course.
Course Duration 3 Months
Fee ₹7000
Medium Hindi
No. of Classes 30, Every Tus. & Fri.
10 additional online classes can also be taken with an additional ₹1000 amount.
Classroom Location Arogya Rasahara kendra, Opposite AIIMS Saket Nagar.
Admission start date 15 December.
Study Start Date 1 January 2024.
Educational Qualification- Eighth passed onwards. No age boundation, female or male / student.

पाठ्यक्रम उत्तीर्ण करने के बाद –
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अध्ययन प्रारंभ- शारदीय नवरात्र प्रारम्भ दिनांक 15 अक्टूबर 2023

अध्ययन अवधि- कुल 3 माह में 10 कक्षाएँ।

कोर्स उत्तीर्ण करने के बाद- प्रत्येक सत्र से एक विद्यार्थी को ₹7000 की नौकरी संभावित, इस कोर्स को उत्तीर्ण करके कोई भी व्यक्ति स्वयं रसाहार केंद्र का संचालन कर सकता है, रसाहार केंद्र में नौकरी पा सकता है, स्वयं स्वस्थ रहने के उपाय जान सकता है, अनेक घरेलू उपचार की वस्तुएं स्वयं बना सकता है, आने वाले समय में प्रारंभ होने वाले 1 वर्षीय रसाहार कोर्स को पास करके रसाहार परामर्शदाता भी बन सकता है, सत्र के विद्यार्थियों को नया रसाहार केंद्र खोलने हेतु सहयोग निश्चित। उपरोक्त फीस में कोर्स की अध्ययन सामग्री भी प्राप्त होगी, जिसका उपयोग आगे जीवन भर आवश्यक है।

Rasahara Course (Online)

Learn herbal remedies, contact- 9425027273

Admission started for the 3 month Rasahar course conducted by Arogya Yoga and Rasahar Shodh Samiti in collaboration with Mansarovar University and Arogya Bharti.

Course Name– Rasahara Certificate Course, Course Duration- 3 Months, Fee- ₹ 8000, Medium- Hindi, Age Limit- None

Start of study – Sharadya Nakshatra date 15 October 2023

Study Duration- Total 10 classes in 3 months.

After doing course – you can get a job of ₹ 7000 in any Rasahara Kendra, by learning this course, any person can run a Rasahara Kendra on his own, can get a job in a Rasahara Kendra, can learn ways to stay healthy. Can become a master of preparing many home remedies himself, can also become a Rasahara consultant by passing the 1 year Rasahara course which will be started as soon as possible. You will also get the study material of this course is available on this website in the shop, which is necessary for further use throughout life.

The study material of the course will also be received in the above fee, which is necessary for the whole life.

After passing the course, Cooperation assured for a student of the session to open a new Rasahara Kendra. By passing this course, any person can run Rasahara Kendra himself, can get a job in Rasahara Kendra, can know the ways to stay healthy, can make many home remedies himself,

आप सभी से निवेदन है कि, अधिकाधिक विद्यार्थियों को यह पाठ्यक्रम पढ़ने हेतु प्रेरित करें तथा स्वस्थ समाज के निर्माण में अपनी भूमिका का निर्वहन करें।

All of you are requested to motivate more and more students to study this course and play their role in building a healthy society.

जिस प्रकार भोपाल में पिछले 18 वर्षों से रसाहार केंद्रों का सफल संचालन हो रहा है, अब उनकी संख्या 6 है, प्रतिदिन ताजे वनस्पतियों के रस प्राप्त करने वाले लाभार्थियों की संख्या लगभग 300 है और उन केंन्द्रों में रोजगार पाने वालों की संख्या 30 है, उसी प्रकार भोपाल में सैकड़ों रसाहार केंद्रों की आवश्यकता है। अन्य शहरों में भी सैकड़ों रसाहार केंद्रों की आवश्यकता है। ऐसा करने से भारत के नागरिकों में उन्हें उपलब्ध वनस्पतियों का उपयोग करके स्वस्थ रहने की जागरूकता बढ़ेगी। इस हेतु रसाहार परामर्शदाताओं का निर्माण एवं रस बनाने वाले कार्यकर्ताओं का निर्माण भी उसी के अनुरूप आवश्यक है। इस हेतु आरोग्य योग एवं रसाहार शोध समिति की ओर से यह प्रथम प्रयास है।

The way Rasahara Kendras have been running successfully in Bhopal for the last 18 years, now their number is 6, the number of beneficiaries receiving fresh Herbal juices daily is about 300 and the number of people getting employment in those centers is 30. Thus hundreds of Rasahara centers are needed in Bhopal. There is a need for hundreds of Rasahara centers in other cities as well. By doing this, the awareness of the citizens of India to stay healthy by using the flora available to them will increase. For this, creation of Herbal juice counselors/Consultant and creation of Herbal juice making workers is also necessary accordingly. For that, this is the first effort by Arogya Yoga and Rasahara Shodh Samiti.

स्वस्थ जीवन के लिए योग एवं रसाहार (Yoga and Rasahara for a healthy life)

योग जीवात्मा के परमात्मा से मिलन का साधन है, परंतु उसे आजकल स्वस्थ रहने के साधन के रूप में देखा जाता है। इसी तरह रसाहार शरीर और चित्त की सात्विकता लाने का साधन है, परंतु उसे रोगों के उपचार की दृष्टि से देखा जाता है। इस पुस्तक में योग और रसाहार के बारे में विशिष्ट एवं जीवनोपयोगी जानकारियां प्राप्त करें।

Yoga is a means for the soul to unite with the Supreme, but nowadays it is seen as a means to stay healthy. Similarly, Rasahar brings purity to the body and mind, but it is looked at from the perspective of treating diseases. In this book, obtain specific and practical information about yoga and Rasahara.

जीवनोपयोगी आयुर्वेद (Jeevanopayogi Ayrveda)

यह पुस्तक उन सभी पाठकों की जिज्ञासाओं को ध्यान में रखकर लिखी गई है, जो आयुर्वेद के आधारभूत सिद्धांतों के अनुसार अपनी दिनचर्या में सुधार करके स्वस्थ रहने के इच्छुक हैं। पुस्तक में कठिन शब्दों को सरल करके प्रस्तुत किया गया है, ताकि विषय अधिक ग्राय्ह हो सके।
पुस्तक का लिंक नीचे दिया जा रहा है, इस पर आप यह पुस्तक ईकॉपी के रूप में ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं।

This book has been written keeping in mind the curiosity of all those readers, who are willing to stay healthy by improving their routine according to the basic principles of Ayurveda. Difficult words have been simplified in the book, so that the subject becomes more accessible. The link of the book is being given below, on this you can get this book online as ecopy.

https://www.bookbazooka.com/academics/jeevanopyogi-ayurved.php

तन मन का पोषण- (Tan Man Ka Poshan)

संसार में जितनी भी उपचार पद्धतियाँ हैं, उन सभी में एक बात समान है। शरीर द्वारा लिया गया आहार एवं मन में उत्पन्न भाव, रोग अथवा निरोगता के कारण बन सकते हैं। जितना महत्वपूर्ण आहार है, उतना ही महत्वपूर्ण उसके सेवन का समय एवं मनः स्थिति भी है। इस आधारभूत विषय को ध्यान में रखते हुए आयुर्वेद ने हमें अनेक नियम बताए हैं। हमें जिस शरीर को 100 वर्ष तक चलाना है, उसे स्वस्थ रखने हेतु यह नियम जानना आवश्यक है। बचपन से ही इन्हें पढ़ और आत्मसात कर लेने से मनुष्य स्वस्थ रह सकेगा। इसी विचार के साथ यह पुस्तक मानव मात्र के लिए प्रस्तुत है। प्रस्तुत पुस्तक पढ़कर आगे पाठकों की रुचि क्या और जानने में है, इस पुस्तक में और किस सुधार की आवश्यकता है, कृपया अपने विचार वेबसाइट Rasahara.com पर डालकर सूचित करें, इतनी ही आपसे अपेक्षा है।

All the treatment methods in the world have one thing in common. The food taken by the body and the emotions generated in the mind can cause disease or health. Just as important as food is, equally important are the time of its consumption and the mental state. Keeping this fundamental subject in mind, Ayurveda has given us many rules. It is necessary to know these rules to keep the body, which we want to sustain for 100 years, healthy. If these are studied and absorbed from childhood itself, a person can remain healthy. With this thought, this book is presented for all of humanity. After reading this book, please share your thoughts on what else you are interested in learning and what further improvements are needed in this book on the website Rasahara.com. This is all that is expected from you.

https://www.bookbazooka.com/academics/tan-man-ka-poshan.php

रोग-निदान एवं उपचार विधियाँ-(Rog-Nidan avam Upchar Vidhiya)

भारत आप्त ज्ञान अर्थात पूर्वजों द्वारा प्राप्त ज्ञान से चलने वाला देश है। परंतु पराधीनता के काल से धीरे-धीरे यह ज्ञान लुप्त होता चला गया और लोगों का विश्वास भी उस पर से उठता चला गया। कोरोना काल में यह विश्वास फिर दृढ़ हुआ है। भारतीय रसोई में सभी पदार्थ किसी न किसी रोग के उपचार हैं। रोग की पूर्ण जानकारी जाँच पद्धतियाँ और रिपोर्ट पठन की समझ हो तो इस ज्ञान का लाभ प्रत्येक भारतीय उठाकर अपना मेडिकल खर्च कम कर सकता है। इस बात का ध्यान रखते हुए यह पुस्तक रोग निदान एवं उपचार विधियाँ है। सुधि पाठक अपने स्वयं के दृष्टिकोण और समझ का ध्यान रखकर पुस्तक में बताए गए अनुभवी वैद्यों के ज्ञान का लाभ ले सकेंगे ऐसी आशा करती हूँ। प्रस्तुत पुस्तक पढ़कर आगे पाठकों की रुचि क्या और जानने में है, इस पुस्तक में और किस सुधार की आवश्यकता है, कृपया अपने विचार वेबसाइट Rasahara.com पर डालकर सूचित करें, इतनी ही आपसे अपेक्षा है।

India is a country that follows the knowledge, which is received from ancestors. However, during the period of subjugation, this knowledge gradually faded, and people’s faith in it also diminished. During the COVID period, this faith has again strengthened. In Indian cuisine, all ingredients are treatments for one disease or another. If one has complete knowledge of the disease, examination methods, and understanding of reading reports, every Indian can take advantage of this knowledge and reduce their medical expenses. Keeping this in mind, this book is about disease diagnosis and treatment methods. I hope that attentive readers, keeping in mind their own perspective and understanding, will benefit from the knowledge of experienced physicians presented in the book. After reading this book, please share your thoughts on what further interests readers and what improvements are needed in this book by posting on the website Rasahara.com; this is all that is expected from you.

https://www.bookbazooka.com/academics/rog-nidan-avam-upchar-vidhiya.php

विभिन्न आयु वर्ग के सामान्य स्वस्थ व्यक्तियों के लिए शीत ऋतु में बिना परामर्श के लिए जा सकने वाले ताज़े रस

यूं तो रसों का सेवन उचित परामर्श लेकर करना अधिक लाभदायक होता है, ताकि जानकार परामर्शदाता प्रत्येक व्यक्ति की प्रकृति, उसे हो चुके रोग, उसके माता पिता को हो चुके रोग, उसके आसपास का वातावरण, उसकी दिनचर्या, रहन-सहन, आदतों एवं कार्य के प्रकार, श्रम के प्रकार, शरीर की योग्यता, वात पित्त कफ की स्थिति, इत्यादि को देखकर उचित रस बता सकता है। फिर भी कुछ ऐसे रस हैं, जिन्हें कुछ विशेष स्थितियों में बिना परामर्श के भी लिया जा सकता है।

बढ़ते बच्चों के लिए; आंखों, त्वचा एवं बालों को स्वस्थ रखने तथा पोषण देने के लिए; निरोगी रहने के लिए; बढ़ती आयु के साथ रोगों से बचने के लिए; छोटे-मोटे मौसमी रोगों से बचने एवं ठीक होने के लिए; छोटी मोटी चोट ठीक करने के लिए; दांतों की मजबूती के लिए; पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए; अथवा मोटापा या दुबलापन ठीक करने हेतु नियमित लिए जा सकने वाले रस बिना परामर्श के भी लिए जा सकते हैं।

यदि ऋतु अनुसार इन्हें विभाजित किया जाए तो शीत ऋतु में निम्नलिखित रस दिए जा सकते हैं-

बढ़ते बच्चों के लिए पोषक रस

मौसमी फलों के रस, फलामृत (₹70), नारियल दूध मिश्री तुलसी (39), नारियल दूध मिश्री हल्दी (₹37), गिलोय (₹10), गाजर चुकंदर आंवला अदरक (₹33), आंवला शहद (₹20), आंवला शहद अदरक काली मिर्च (₹25), अनार शहद सेंधा नमक काली मिर्च (₹130)

गर्भावस्था में लिए जा सकने योग्य रस

मौसमी फलों के रस, फलामृत (₹70), नारियल दूध तुलसी (₹39), नारियल दूध हल्दी (₹37), गिलोय (₹10), गाजर चुकंदर आंवला (₹30), आंवला मिश्री (₹11), आंवला मिश्री जीरा काली मिर्च (₹15), अनार मिश्री सेंधा नमक काली मिर्च (₹120), शतावर (₹10)

 (गर्भावस्था में अनन्नास, तरबूज, पपीता या ग्वारपाठे का रस वर्जित है।)

प्रसवोत्तर काल में लिए जा सकने योग्य रस

मौसमी फलों के रस, फलामृत (₹70), नारियल दूध तुलसी (₹39), नारियल दूध हल्दी (₹37), गिलोय (₹10), गाजर चुकंदर आंवला अदरक (₹33), आंवला शहद (₹20), आंवला शहद अदरक काली मिर्च (₹25), अनार शहद सेंधा नमक काली मिर्च ((₹130), ग्वारपाठा (₹20), शतावर (₹10), अश्वगंधा (₹12)

मोटापा कम करने हेतु

मौसमी फलों के रस, फलामृत (₹70), नारियल दूध तुलसी (₹39), नारियल दूध हल्दी (₹37), 1/2 जवारे अदरक (₹18), 1/2 जवारे गिलोय (₹25), आंवला अदरक (₹13), गाजर चुकंदर आंवला अदरक (₹30), गाजर चुकंदर आंवला हल्दी (₹42), ग्वारपाठा (₹20), अमलतास रस (₹12)

वृद्धावस्था में शक्ति बनाए रखने हेतु

मौसमी फलों के रस, फलामृत (₹70), नारियल दूध तुलसी (₹39), नारियल दूध हल्दी (₹37), गिलोय (₹10), गाजर चुकंदर आंवला अदरक (₹33), आंवला शहद (₹20), आंवला शहद अदरक काली मिर्च (₹25), अनार शहद सेंधा नमक काली मिर्च (₹130), 1/2 जवारे गिलोय (₹25), 1/2 जवारे गिलोय 1/2 आंवला (₹30), 1/2 आंवला अजवाइन हींग सेंधा नमक हरड़ (₹25), शतावर (₹10), अश्वगंधा (₹12)

आंखों त्वचा एवं बालों की सुरक्षा हेतु

मौसमी फलों के रस, फलामृत (₹70), नारियल दूध हल्दी (₹39), नारियल दूध तुलसी (₹37), 1/2 जवारे आंवला अदरक (₹28) गाजर चुकंदर आंवला अदरक (₹33)

यहां पर पूर्ण परामर्श के साथ लगभग 50 प्रकार के ताजे रस घर पहुंच सेवा के साथ उपलब्ध हैं।

रसाहार का समय प्रातः 6 से 9, (परामर्श हेतु संपर्क: डॉक्टर पूर्णिमा दाते, सायं 4 से 7)

सौजन्य: आरोग्य योग एवं रसाहार शोध समिति द्वारा संचालित 6 रसाहार केंद्र। WEB: Rasahara.com

-संपर्क-

आरोग्य रसाहार केंद्र- 286, 2 ए साकेत नगर भोपाल एम्स, 9407515424, 6265553294,

पमल रसाहार केंद्र- ए -39 आदर्श नगर, नहर के पास, होशंगाबाद रोड, 7000856753

श्री सद्गुरु रसाहार केंद्र- 21-22 फेथकला एंपायर, मानसरोवर डेंटल कॉलेज के आगे कोलार 7489728625

सरस्वती रसाहार केंद्र- H-12, मिनाल एन्क्लेव गुलमोहर, 8458955791, 8305423772

अमृत रसाहार केन्द्र- एम 139 ESSRG पूर्वांचल फेस 2, खजूरी कलां भोपाल, 9981424596

सजीव रसाहार केंद्र- जूनियर MIG, D-265, कोपल स्कूल के पास, नेहरू नगर 8435733246

Fresh juices for normal healthy individuals of different age groups, without any consultation-

However, it is more beneficial to consume the juices after proper consultation, so that the knowledgeable consultant can understand the nature of each person, the diseases he has suffered from, the diseases suffered by his parents, the environment around him, his daily routine, lifestyle, habits and work. One can tell the appropriate Rasa by looking at the type of body, the type of labour, the ability of the body, the condition of Vata, Pitta, Kapha, etc. Still, there are some juices which can be taken even without consultation in certain situations.

For growing children, To keep eyes, skin and hair healthy and nourished; To stay healthy; To avoid diseases with increasing age; To avoid and cure minor seasonal diseases; To heal minor injuries; To strengthen teeth; To strengthen the digestive system; Or the juices that can be taken regularly to cure obesity or thinness can also be taken without consultation.

If these are divided according to season, then following juices can be given in winter season-

Nutritious juices for growing children

Seasonal Fruit Juices, Falamrit (₹70), Coconut Milk Mishri Tulsi (₹39), Coconut Milk Mishri Turmeric (₹37), Giloy (₹10), Carrot Beetroot Amla Ginger (₹33), Amla Honey (₹20), Amla Honey Ginger Black Pepper (₹25), Pomegranate Honey Rock Salt Black Pepper (₹130)

Juices those can be taken during pregnancy

Seasonal Fruit Juices, Falamrit (₹70), Coconut Milk Tulsi (₹39), Coconut Milk Turmeric (₹37), Giloy (₹10), Carrot Beet Amla (₹30), Amla Mishri (₹11), Amla Mishri Cumin Black Pepper (₹15), Anar Mishri Rock Salt Black Pepper (₹120), Shatavar (₹10)

  (Pineapple, watermelon, papaya or Aloe vera juice is prohibited during pregnancy.)

Seasonal Fruit Juices, Falamrit (₹70), Coconut Milk Tulsi (₹39), Coconut Milk Turmeric (₹37), Giloy (₹10), Carrot Beetroot Amla Ginger (₹33), Amla Honey (₹20), Amla Honey Ginger Black Pepper (₹25), Pomegranate Honey Rock Salt Black Pepper (₹130), Aloe vera (₹20), Shatavar (₹10), Ashwagandha (₹12)

Juices those can be taken during postpartum period

Juices those can be taken to reduce obesity

Seasonal Fruit Juices, Falamrit (₹70), Coconut Milk Tulsi (₹39), Coconut Milk Turmeric (₹37), 1/2 Jaware Ginger (₹18), 1/2 Jaware Giloy (₹25), Amla Ginger ( ₹13), Carrot Beetroot Amla Ginger (₹30), Carrot Beetroot Amla Haldi (₹42), Aloe vera (₹20), Amaltas Ras (₹12)

Juices those can be taken to maintain strength in old age

Seasonal Fruit Juices, Falamrit (₹70), Coconut Milk Tulsi (₹39), Coconut Milk Turmeric (₹37), Giloy (₹10), Carrot Beetroot Amla Ginger (₹33), Amla Honey (₹20), Amla Honey Ginger Black Pepper (₹25), Pomegranate Honey Rock Salt Black Pepper (₹130), 1/2 Jaware Giloy (₹25), 1/2 Jaware Giloy 1/2 Amla (₹30), 1/2 Amla Ajwain Heenga Rock Salt Harad (₹25), Shatavar (₹10), Ashwagandha (₹12)

Juices those can be taken to protect eyes, skin and hair

Seasonal Fruit Juices, Falamrit (₹70), Coconut Milk Haldi (₹39), Coconut Milk Tulsi (₹37), 1/2 Jaware Amla Ginger (₹28) Carrot Beetroot Amla Ginger (₹33)

Around 50 types of fresh juices are available here with a home delivery service along with full consultation.

Rasahara time is 6 to 9 in the morning, (For consultation contact: Dr. Purnima Date, 4 to 7 in the evening)

Courtesy: 6 Rasahara Centers run by Arogya Yoga and Rasahara Research Committee. WEB: Rasahara.com

-Contact-

Arogya Rasahara Kendra- 286, 2A Saket Nagar Bhopal AIIMS, 9407515424, 6265553294,

Pamal Rasahara Kendra- A-39 Adarsh Nagar, Near Canal, Hoshangabad Road, 7000856753

Shri Sadhguru Rasahara Kendra- 21-22 Faithkala Empire, Next to Mansarovar Dental College Kolar 7489728625

Saraswati Rasahara Kendra- H-12, Minal Enclave Gulmohar, 8458955791, 8305423772

Amrit Rasahara Kendra- M 139 ESSRG Purvanchal Phase 2, Khajuri Kalan Bhopal, 9981424596

Sajeev Rasahara Kendra- Junior MIG, D-265, Near Kopal School, Nehru Nagar 8435733246

आप सभी को समय-समय पर मैं कहती रही हूं कि, शरद पूर्णिमा के बाद से अच्छी ऋतु शुरू होगी, जो होली तक चलेगी। (आयुर्वेद की भाषा में विसर्ग काल का सबसे अच्छे स्वास्थ्य का समय) भगवान् कृष्ण ने भगवद गीता में अपने स्वरुप का वर्णन करते हुए कहा है कि “मासानां मार्गशीर्षोहं” अर्थात वर्ष के बारह मास में मैं मार्गशीर्ष मास अर्थात सबसे अच्छे स्वास्थ्य का महीना हूँ।
इस दौरान हमें भरपूर पोषक आहार लेना है,
अपनी पाचन की योग्यता समझ कर पर्याप्त खाना है और शारीरिक आवश्यकता समझकर आवश्यक खाद्य पदार्थ लेना है।
परंतु शरद पूर्णिमा होते ही सब कुछ खाना शुरू करके सारे पथ्य बंद कर दें, ऐसा नहीं है।

I have been telling all of you from time to time that the good season will start after Sharad Purnima, which will continue till Holi. (In the language of Ayurveda, the time of best health of Visarga Kaal) Lord Krishna, while describing his Swaroopa in Bhagavad Gita, has said that “Maasaana Margashirshoham” i.e. in the twelve months of the year, I am the month of Margashirsha i.e. the month of best health. During this we have to take nutritious diet.

One has to eat enough considering one’s ability to digest and one has to take essential foods considering one’s physical needs. But as soon as Sharad Purnima comes; it is not so that one can start eating everything and stop all healthy things.

शरद ऋतु 6 नवंबर तक चलेगी। अतः 6 नवंबर तक धीरे-धीरे भारी अथवा प्रोटीन युक्त आहार की मात्रा बढ़ाई जा सकती है। शरद ऋतु तक जिन वस्तुओं का निषेध है, उनमें से कुछ धीरे-धीरे प्रारंभ की जा सकती हैं। जैसे, शरद पूर्णिमा से दूध पीना शुरू करने की परंपरा है,
दीपावली से मिठाइयां खाना शुरू करने की परंपरा है, इत्यादि।
रसाहार केंद्रों में भी इन बातों का ध्यान रखकर 6 नवंबर से ही शीशम, तुलसी बीज, कोकम बंद होंगे।
अदरक, लेमन ग्रास अर्थात अगिया, हरसिंगार, बेलपत्र के रस शुरू होंगे,
आंवला नवमी के बाद ताजा आंवला शुरू होगा,
छठ पूजा के बाद कच्ची हल्दी शुरू होगी,
लाल गाजर आने के बाद गाजर चुकंदर शुरू होगा,
तीव्र पिप्पली चटनी, अरंडी का तेल आदि भी दे सकेंगे,
काढ़ा चूर्ण में डाली जाने वाली वस्तुएं बदली जाएंगी,

लहसुन, अजवाइन, मेथी, खजूर, दालचीनी, जावित्री तथा अन्य गर्म मसाले सरसों तेल जो शरद ऋतु में मना किए जाते थे वह अब धीरे-धीरे शुरू होंगे। इत्यादि।
इसी प्रकार 6 नवंबर के बाद सप्ताह में एक बार सिर धोना पर्याप्त होगा। सिर में बालों की जड़ों पर अच्छे से तेल मालिश करना चाहिए।
शरीर से पसीना बहाने के कार्य अधिक करने चाहिए; इसलिए दीपावली के बाद बागवानी, खेती आदि के मेहनत के काम, जिम, सूर्य नमस्कार, दौड़ना, खेलना, आदि नियमित करना चाहिए।

गर्म प्राकृतिक उपचार जैसे भाप स्नान, सोना बाथ, मालिश, गर्म सिंकाई, इत्यादि भी अब 6 नवंबर के बाद शुरू किए जा सकते हैं।
ध्यान रहे,
पीठ की अधिक गर्म सिंकाई वात बढ़ाती है। जिससे डीजनरेशन की गति भी बढ़ती है। अतः अति आवश्यक होने पर ही सिंकाई करें। अधिक गर्म पानी सिर पर न डालें।
ठंड से बचने हेतु जितना आवश्यक हो उतना ही गर्म पानी स्नान के लिए उपयोग करें। धूप की सिंकाई पीठ पर और आग की सिंकाई सामने से की जाती है।

Autumn will last till 6 November. Therefore, gradually till 6th November, the amount of heavy or protein-rich diet can be increased. Some of the items which are prohibited till autumn can be started gradually. Like, there is a tradition to start drinking milk from Sharad Purnima, It is a tradition to start eating sweets from Diwali, etc. Keeping these things in mind, rosewood, basil seeds, kokum will be banned from November 6 in Rasahar Kendras. Ginger, lemon grass i.e. Agia, Harsingar, Belpatra juices will start providing, Fresh Amla will start after Amla Navami, Raw turmeric will start after Chhath Puja, Carrot beet will start after the availability of red carrot in market, You can also have Tivra peppali chutney, castor oil etc. The items to be put in Kadha powder will be changed, etc. Similarly, after November 6, washing the head once a week will be sufficient.

Garlic, celery, fenugreek, dates, cinnamon, mace and other hot spices and mustard oil which were prohibited in autumn will now be gradually started taking so on.
Similarly, after November 6, washing hair once a week will be sufficient. Oil should be massaged thoroughly on the roots of the hair on the head.
More work should be done to make the body sweat; Therefore, after Diwali, hard work like gardening, farming etc., gym, Surya Namaskar, running, playing, etc. should be done regularly.

Hot natural treatments like steam bath, Sona bath, massage, hot fomentation, etc. can also be started after November 6.

Keep in mind, Too hot fomentation of the back increases Vata. Due to which the speed of degeneration also increases. Therefore, irrigate only when absolutely necessary. Do not pour hot water on the head. Use as much hot water for bath as necessary to avoid cold. Sun bath is done on the back of body and
fomentation of fire is done on the front of the body.